Muscu

Perso je travail classique , allongé relever de buste ou jambes , ou les deux en même temps...

Les abdos ta 10 000 exos différents , garde ceux ou ta les meilleurs sensations tous simplement.Le fait de mettre les main derrière la tête ou devant , ca na pas trop d'importance c'est toi qui vois.Par contre faut pas descendre en bas ouai c'est mieux ça permet de maintenir une tension constante dans les abdos.

Serrer le bide aussi

Ok merci

Y a ce livre qui va sortir dans quelques jours, je m'avance peut être mais je pense qu'il seras le plus complet dans son genre.L'expérience & partir avec de vrai base contrairement a l'autre mac gyver en 1ere page de ce topic.Idéal pour bien débuter , ensuite chacun adapte son entrainement au fil du temps.

Merci de la news.

Tu pourras confirmer quand ça sortira?

j'ai pré commander , dans une ou 2 semaines apparemment ..

avec une heure de muscu par semaines les enfants

ça te fait bander, hein mon salaud!

east.fo.cho a écrit:avec une heure de muscu par semaines les enfants

Ouai , même 10 min/semaines.

Doobs a écrit:

east.fo.cho a écrit:avec une heure de muscu par semaines les enfants

Ouai , même 10 min/semaines.

??

ça te fait bander, hein mon salaud!

ouai autant qu'une belle frappe en lucarne !

Doobs a écrit:j'ai pré commander , dans une ou 2 semaines apparemment ..

Par contre c'est quoi le prix ? je ne le vois pas affiché.

20 €

Le livre est sorti, tu l'as reçu doobs?

C'est dispo mais ils ont toujours pas envoyer , la semaine prochaine je vais le recevoir je pense.

Moi j'ai une petite question pour les adeptes de la salle. J'expose mon problème, je suis de nature ectomorphe (comme la plupart des Marocains du sud et des africains de l'ouest) c'est à dire que j'ai une musculature fine et que je prends que très difficilement du poids (sauf au niveau du bide lol). J'ai pratiqué pendant 10 ans le full contact à très haut niveau en gardant, post adolescence, plus ou moins le même physique sec mais j'ai arrêté la pratique régulière du sport depuis maintenant 5 ans et je veux donc reprendre un peu parcequ'avec le bédo...
J'ai envie de joindre l'utile à l'agréalable en alliant muscu et prise de masse, seulement comme je vous l'ai dit étant ectomorphe la prise de masse risque d'être super longue donc je voulais savoir si il y'a des entrainements spécifiques pour la prise de masse (je précise que mes connaissances en muscu se résument à mes entrainements de full contact, donc basiques) et surtout si il je dois tapper des gainer et carbs vu que même les régimes les plus riches ne font qu'a peine bouger mes 65 kgs à 67kgs en plusieurs mois ( et heuresement que j'ai les os lourd sinon je serais à moins, pour le même poids certains paressent bp plus larges) mais ca me fait flipper de tapper des trucs pas naturels.
Voilou la question c'est transformé en paragraphe sans que je m'en rende compte mais si qq veut bien me conseiller, je lui en serai gré.

Je me rapproche plus du "meso" même si tous ça est bien vague voir chelou. Les "ecto" D’après leurs témoignages mangent comme 10 et ça tous le temps & des qu'ils s'arrêtent ils perdent assez rapidement du poids. C’est plus difficile avec ce type de morphologie de prendre, mais loin d'être impossible.C'est évident ce que je vais te dire mais faut manger plus, tous les jours tu augmente un peu plus tes rations (pour savoir quoi prendre ,ta plein d'exemple sur internet), augmentes tes calories au fur et a mesure , le gainer en complément peut être une solution au pire si ta la flemme ...Certains ne prennent rien car ils ont l'impression de graille plus alors qu'ils sont loin très loin du compte et quand tu leur demande ce qu’ils mangent dans la journée on comprend tous de suite pourquoi.C'est la même réponse que sur l'ancien forum , y a pas de miracle ou d'entrainement magique.Mange plus, entraine toi dur et patiente.Et ça se feras pas du jour au lendemain , ça seras peut être long après faut savoir ce qu'on veut...

je voudrai pas encore en rajouter sur solbi aujourdhui mais quand meme là tu cherches le baton....

Merci pour les conseils, sauf que depuis l'ancien board j'ai toujours pas commencé l'entrainement et toujours pas arrêté la fume par contre je mange bp bp plus mais après je surveille pas forcément le nombre de calories. J'ai un pote qui m'a motivé à m'inscrire avec lui, je crois qu'a deux je serais plus motivé...je posterai dans quelques mois des photos d'évolution, si changement il y'a :p

EDIT : Vas y Malamati te gêne pas.

je vais la jouer soft.
Je comprend vraiment pas cette volonté de vouloir aller "contre nature". Tout ça pour ressembler à un quelquonque modele?

Rien à voir poulet, si tu me relis ce que je cherche avant tout c'est reprendre une forme physique digne de ce nom parce que je me soucie de ma santé vu ce que j'ai fait subir à mon corps. Après pour ce qui est de la prise de masse, bien que je sois loin d'être maigrichon je reste mince et là je t'avoue que ça aide pas forcément à se sentir bien dans sa peau même si ça m'a jamais empêché de m'afficher torse nu, de serrer les minettes que j'ai voulu, ni d'avoir peur de qui que ce soit sous prétexte qu'il soit plus stock (je dirais même au contraire plus ils sont fort plus j'ai envie de leur péter la gueule pour flatter mon égo)...bref j'en fais pas un complexe mais comme tout un chacun j'ai bien envie de mieux remplir mes sappes et de me sentir mieux devant une glace plutôt que de me dire que mes biceps et mes cuisses sont fins (petit parenthèse à ce propos, c'est uniquement au niveau des bras et jambes que ca me fait chier parceque, même si j'ai eu un petit bidon à un moment, j'ai les abdos et les pecs qui sont plus que bien sans le moindre effort c'est chelou).
Anyway, voilà le pourquoi du comment.

Donc tout à voir! T' écris 10 lignes qui vont exactement dans mon sens!

On serait au moyen-age tu te maquillerais et tu exiberais tes cuisses de pédé dans des collants pour montrer ton appartenance à la classe sociale dominante! c'est exactement le meme principe.

Vu que c'est totalement assumé cette volonté de te sentir mieux dans ton corps (et dans ta tete...), ça te fait pas chier de savoir que tu n' obéis au fond qu' à un conditionnement socio-culturel?

Non dans la mesure où la société dans laquelle tu vis te défini qui que tu soit, même ton caractère anti-conformiste (attention au sens premier du terme, pas négatif) tu le dois à la société et au vécu qu'elle t'a imposé.

C'est quoi le gainer exactement ?

Un gainer pour faire simple, c’est de la nourriture transformé en poudre, riche en calorie.Dispensable comme tous complément , mais pratique quand on a pas le temps.

Solbi a écrit:Non dans la mesure où la société dans laquelle tu vis te défini qui que tu soit, même ton caractère anti-conformiste (attention au sens premier du terme, pas négatif) tu le dois à la société et au vécu qu'elle t'a imposé.

oui oui entierement d' accord. C'est la meme chose, et j' y combat.
A un moment c'est le fatalisme d'etre un mouton. Or les conditionnement sont à combattre, c'est ce qu' enseignent les voies spirituelles en tout cas. Enfin bon c'est pas le sujet.

Doobs a écrit:Un gainer pour faire simple, c’est de la nourriture transformé en poudre, riche en calorie.Dispensable comme tous complément , mais pratique quand on a pas le temps.

Et ca se trouve où ce truc en dehors d'internet ? (où ca à l'air de couter bien cher d'ailleurs...)

Quand j'achète ce genre de truc c'est sur le net pour ma part , après y en a partout , dans les salles , boutique spécialisé et même dans les décathlon ou du style..C'est pas donner ouai , surtout qu'avec un mixeur on peut faire la même chose et doser exactement ce qu'on souhaite pour bien moins chère.

Et ca se prend à quelle fréquence ? C'est en dehors des repas ou en même temps ?

Surtout pas à la place des repas , comme son nom l'indique c'est un complément , donc a prendre en dehors.Entre quoi , 10h-16h-23h c'est des exemples ou tous simplement quand ta faim.

Ok merci pour les renseignements. Jsais pas encore si je vais test ça mais jpense que jsuis un peu comme Solbi, j'ai du mal à prendre du poids et pour tant c'est pas faute de bouffer...