Muscu

j'en ai fais 2 ans avec le basket, on allait 2 fois par semaine en salle et + un peu en perso, moi j'aimais bien, soulever de la fonte en écoutant du Bolt thrower j'trouve ça très noble
parcontre j'ai arreté depuis plusieurs mois et tu perds super vite c'est rageant, faudrait pas arrêter d'un bloc, revenir à une séance par semaine ou en faire chez soi, mais là c'est mort chez moi j'ai aucune motive.

ceci dit j'ai jamais réussis à prendre plaisir à faire des abdos, d'ailleurs j'en faisais pas en dehors des séances "forcées"

En musculation les exercices, si tu travailles bien, sont plus précis qu'on pourrait le croire effectivement.

Et y a la volonté, je crois que c'est le muscle qui gonfle le plus quand tu fais de la muscu.
Le mental est très important, comme quand tu crois qu'il y a un certain pois à la barre, que tu arrives à soulever, alors qu'en fait c'était plus lourd...Mais si tu le savais tu l'aurais pas porté...


Sinon les abdos ouais c'est le moins motivant à faire..C'est pour ça que tu vois plein de types, surtout les vieux, carréééééééés mais avec un gros bide

Ron Simmons a écrit:En musculation les exercices, si tu travailles bien, sont plus précis qu'on pourrait le croire effectivement.

Et y a la volonté, je crois que c'est le muscle qui gonfle le plus quand tu fais de la muscu.
Le mental est très important, comme quand tu crois qu'il y a un certain pois à la barre, que tu arrives à soulever, alors qu'en fait c'était plus lourd...Mais si tu le savais tu l'aurais pas porté...


Sinon les abdos ouais c'est le moins motivant à faire..C'est pour ça que tu vois plein de types, surtout les vieux, carréééééééés mais avec un gros bide

Tous a fais d'accord , le mental c'est une grosse partie , l'exemple avec la barre c'est exactement ça, pareil plusieurs fois ca m'est arriver , ça te change et bien au delà de la muscu , on se rend pas compte qu'on peut faire bien plus de chose qu'on le pense .La ou j'ai vu que le mental jouait beaucoup aussi c'est au début je progressais vite en développé coucher avec un collegue, les anciens nous disait vous verrez a 100 Kg vous mettrez plus de temps a la passer , véridique , on a mis un temps fou a passer cette barre , tous simplement parce que c'étais une barre symbolique.

Et les abdos , la même c'est le seule groupe ou j'ai jamais vraiment non plus trouver du plaisir a travailler , pas bien grave c'est une partie qui est solliciter dans pas mal d'autre exercices.

je ne trouve pas que l' on se sente super bien aprés une séance de muscu. On se sent gonflé, raide et lourd. Je me sens bien mieux aprés une petite sénace de gym douce et une grosse scéance d' étirement, plus souple, plus à l'aise et surtout plus leger, plus vif. c'est à dire tout l' inverse qu' aprés une séance de muscu.

comme quand tu crois qu'il y a un certain pois à la barre, que tu arrives à soulever, alors qu'en fait c'était plus lourd...Mais si tu le savais tu l'aurais pas porté...

trés bonne remarque, c'est valable dans tout.

parcontre j'ai arreté depuis plusieurs mois et tu perds super vite c'est rageant

les muscles ont une bonne memoire, quand tu reprendras ça reviendra plus vite .

La façon dont tu perds après avoir arrêté dépend aussi de la façon dont tu t'entraines.

Malamati a écrit:je ne trouve pas que l' on se sente super bien aprés une séance de muscu. On se sent gonflé,
raide et lourd. Je me sens bien mieux aprés une petite sénace de gym douce et une grosse scéance d' étirement,
plus souple, plus à l'aise et surtout plus leger, plus vif. c'est à dire tout l' inverse qu' aprés une séance de muscu.

La musculation c'est un sport comme un autre , donc pour faire simple : activité physique > détente du corp > Stress évacué >> résultat : une sensation d'être relax.Je me suis jamais senti raide ou lourd , fatigué/détendu la oui
,je sais pas ce que ta fais comme séance mais ça devais pas être de la muscu. T'aime pas on la compris, ta le droit d'ailleurs mais arrête de raconter de la merde.

c'est quoi la meilleure enroule pour prendre de la masse?

faut faire les exos super lentement (genre 10 sec)
faut bouffer 5 a 6 fois par jour ? (si oui quoi? des pates,etc....)


autres conseils???

faut vraiment que je prenne du poids ptain jgalere trop avec mes 65 kilos

quand je dis que la muscu c'est un truc de complexé...

lol c'était pas a prendre au premier degré ma phrase...tsss wai t'a raison chuis complexé, jmets des chaussures compensées et des tailles xxl pour masquer

Le complexé sur ce forum c'est lui , le gars à la haine de tous , ça cache quelque chose

Plus sérieusement reviens nous voir quand t'auras des arguments solides au lieu de t'afficher , tu maitrise pas ton sujet.

Pour la masse c'est la bouffe ouai et l'entrainement intensif , ta tous ce qu'il faut a savoir sur le net... Quand tu vois des gars massif qui se défonce pas en salle , ça sert a rien de prendre exemple sur eux , ils sont chargés en général,sauf exception ca arrive aussi qu'il y en a qui ont de très bonne génétique , c'est rare. Faut savoir que prendre de la masse/muscle sans aide chimique c'est lent et difficile , faut se défoncer en salle et bouffer plus ..

Après chacun son choix , je critique pas ceux qui se charge , chacun fait ce qu'il veut de sa santé , on a pas la même vision du sport ...

ok merci doobs

ya pas de haine, je constate c'est tout.

tu me fais penser à ma mère a toujours tout critiquer, t'es une vraie fillette, si rien n'est assez bien pour toi t'a qu'a te suicider

tu me fais penser à ma mère a toujours tout critiquer

oula oula ça part en séance de psychanalyse là

sinon j'ai environ 10 kilos à perdre au niveau du bide. j suppose que la muscu c'est pas vraiment le meilleur moyen pour y arriver (t'as qu'à courir et arrêter de te pinter la gueule gros sac), mais j voudrais quand même faire des abdos. Quand j'étais plus jeune et futur-ex great white hope du basket j faisais de la muscu en salle, mais en freelance, sans conseils, sans échauffements etc... résultat 3-4 mois plus tard tendinite chronique à l'épaule. bref tout ça pour dire que j suis assez méfiant maintenant... Est-ce qu'un spécialiste pourrait m'expliquer comment on fait des abdos sans traumatiser son corps (est-ce qu'il faut faire toucher les coudes et les genoux, ce genre de connerie....), et quels autres exos il faut faire en accompagnement pour se renforcer le dos?

faudra aussi m'expliquer les personnes que j'ai
croiser , qui avait des problèmes de dos et maintenant grâce a la muscu
n'en on plus hein .... Un renforcement musculaire a ce niveau protège
ton dos que tu le veuille ou non.

voilà ce genre de trucs.... on fait comment? ^^

JP Kof Kof a écrit:sinon j'ai environ 10 kilos à perdre au niveau du bide.

Pour le renforcement musculaire, j'ai un pote qui est à fond là-dedans et qui m'avait expliqué que c'était la base de la bonne muscu : le contraire des mecs qui se bourrent de prot' et qui gonflent comme des crapauds en 6 mois pour retomber en graisse dès qu'ils arrêtent 2 semaines. Par exemple, si t'es seclard il faut très peu charger en poids et faire jusqu'à la brûlure (pas la déchirure, hein), et après répéter le geste à vide. T'as l'air un peu con et ça fait pas staïle mais ça va contribuer à renforcer ton muscle et pas faire juste gonfler ce qu'il y a autour. Apparemment, si tu commences, il faut le faire dans la durée, t'as moins de résultats apparents mais ça te permet de garder un peu + tes progrès si jamais t'arrêtes et d'éviter de te déchirer qq chose.

Si j'me plante, dites-le moi les experts du truc...

Le mieux, c'est toujours de prendre conseil auprès d'un gars dans une salle qui semble pas trop con et/ou dangereux pour qu'il t'explique et surtout qu'il te montre les gestes. Avec les répétitions et les charges, les résultats d'un mauvais geste peuvent être assez catastrophiques.

Le renforcement c'est ça ouais : monter en charge, chaque serie jusqu'à la brûlure (enfin les premières nan, séries de 10 quad c'est possible, au-delà c'est pas utile), et redescendre, jusqu'à à vide si il faut.A la redescente la dernière série c'est bien d'en faire plus que 10 si possible.

Résultat sur le terme : renforcement musculaire, force, puissance, muscles "naturels" (ça veut pas dire que ça gonfle pas), et quand t'arrêtes, évidemment que tu perds, mais ton corps ne change pas d'allure, ta force ne s'envole pas, et quand tu reprends ça revient vite.

Les prots et autres c'est pour les tricheurs, bande de faggots pas courageuses

Les abdos tu peux en faire tous les jours.
Par contre même si ils se forment, si tu as toujours ta couche de graisse, pas sur qu'ils se voient.

Pour bien faire : le bas d dos ne se décolle pas, tu serres le bide, tu RESPIRES, et tu "sens" l'enroulement à la montée, le déroulement à la descente.
Tu te mets les coudes dans le cul si tu le sens bien, du moment que tu tires pas sur la nuque.

Par contre même si ils se forment, si tu as toujours ta couche de graisse, pas sur qu'ils se voient.

ouais c'est pas vraiment mon pb en fait, je m'en fous qu'ils se voient... j fais 95 kilos pour 1.88m, j fais plus vraiment de sport et j passe la journée le cul sur une chaise devant un pc. du coup mal de dos et j commence à être tanké comme une bouteille d'orangina ^^

merci pour les conseils en tout cas

le contraire des mecs qui se bourrent de prot' et qui gonflent comme des crapauds en 6 mois pour retomber en graisse dès qu'ils arrêtent 2 semaines

Le muscle il se transforme jamais en graisse quand t'arrête , beaucoup de gens croient ça mais c'est faux .En faite pour expliquer quand tu fais de la muscu tu t'alimente plus lorsque tu souhaite prendre plus de masse , certaines personnes se retrouvent avec de la graisse quand ils arrêtent tous simplement parce qu'ils gardent leur habitude alimentaire de leur période muscu.C'est aussi simple que ça.

Un muscle acquis naturellement ça se conserve, y a une perte certes mais ça varie en fonction de ton alimentation, y auras toujours des restes par contre.Et quand tu reprendras y a la mémoire "musculaire" ce qui fait que ça reviens extrêmement vite ,pour la force c'est pareil , ça reste .

Pour les protéines c'est pas de la triche , on retrouve ça dans l'alimentation de tous les jours , viande , poisson , œuf , laitage ...etc C'est juste que c'est transformer en poudre.Loin d'être indispensable c'est vrai.

Pour les abdos ont en a tous , mais ils sont cacher sous la graisse , suffit juste de sécher un peu pour qu'il apparaisse , les travailler ça permet qu'il s'affiche un peu plus quand on est sec.C'est comme les gens pensant qu'il faut faire des abdos pour perdre du ventre , genre teleshoping avec leur faux produit , dans ce cas la c'est le cardio la meilleure des solutions.

voilà ce genre de trucs.... on fait comment? ^^

Le dos par exemple , 3 exercices : tractions,rowing et souleve de terre.

Avec ça tu travail l'ensemble de ton dos , pour le rowing et soulevé de terre , faut que tu demande a quelqu'un pour l'exécution , c'est plus prudent.

Pour finir , pour éviter les blessures , faut pas charger trop lourd tous de suite faut plutot apprendre a bien faire les mouvements , et pas oublier l'échauffement.

ouai comme un trou de balle j'ai trop charger t'aleur
je me suis niquer le dos

bon apart ca, ca pousser combien au developper couché ici ?
apparement il y en a qui pousse plus de 100kil!!
moi je fais 80
jparle de faire des series de 10!

sinon ouai pour grossir faut t'accrocher, ca se fait sur le long terme ou alors faut manger comme 4, je sais pas, perso j'en fait que depuis 2mois, et j'ai pris 4kilos, ca va apparement

sinon je rejoins les gens, la muscu c'est plus pour le coté sensation apres la scéance (bon apart aujdui ou je me suis niquer pr la premiere fois)

Doobs a écrit:Le muscle il se transforme jamais en graisse quand t'arrête , beaucoup de gens croient ça mais c'est faux .

Quand je parlais de graisse, je parlais + de l'aspect. Style tous les gars qui ont des gros pecs mais flasques, ça se voit même sous le T-shirt. No homo. Sinon, merci pour les explications.

Personnellement, j'en ai fait régulièrement + jeune, quand j'avais que ça à foutre, et mis à part que les meufs kiffaient, ça m'a jamais rien apporté niveau sensations, c'est comme la natation ou le jogging, c'est + une corvée qu'autre chose. Je préfère 100X faire un sport avec une baballe, un terrain et des règles.

Je n'arrive pas à croire que tes séances de muscu ne t'aidaient pas dans la pratique des sports à baballe en te fournissant des "super pouvoirs et des super capacités athlétiques hors norme".
Peut etre parce que tu ne faisais pas du foot/basket en club de manière ultra régulière (?) , parce qu'à titre personnel, je vois vraiment une différence -qui se fait rapidement en plus- quand je commençais un peu de muscu durant l'été dernier juste avant la reprise de la saison NBA ... euh en sénior excellence, pardon.

J'ai pas dit que ça servait à rien mais que c'était une corvée qui m'apportait pas bp de "sensations".

Et oui, mes genoux ont arrêté assez rapidement ma carrière en club, qui s'annonçait Jordanesque of course.

mdr ce forum d'espoirs déçus du basket en vrai... t'as été à quel niveau?

mdr ce forum d'espoirs déçus du basket

oui juste mdr, vous avez beau renvoyer la balle comme vous pouvez, TOUT indique que j' ai raison! C'est enorme et ya vraiment de quoi se fendre la gueule...

Ce serait pas la réincarnation d'Evil Genius, Malamati, par hasard ? Le côté toulousain frustré peut-être... Il est même allé jusqu'à kiffer Thierry Henry et détester Eminem pour pas qu'on le reconnaisse.

JP Kof Kof a écrit:mdr ce forum d'espoirs déçus du basket en vrai... t'as été à quel niveau?

Pas loin. Je devais passer dans l'équipe cadet (?) qui jouait en régional mais j'ai dû arrêter vers 14 ans jusqu'à 16, au pire moment quoi. J'avais commencé en poussin donc je pensais pas avoir trop perdu mais quand j'ai réessayé en club, j'avais plus du tout le même poste vu que certains avaient grave grandi et j'avais manqué toute la mise en place tactique, donc aucun automatisme. Ca m'a gavé et j'ai arrêté.

Henry qui vous a mis un putain de doublé dans les fesses dailleurs.

Nan mais Malamati sur 380 posts, il doit y en avoir 30 qui sont pas des posts de rageux...

allons allons, c'est humoristique pas rageux!

Je m'adresse aux spécialistes...

Quelle est la meilleure façon de faire des abdos ?
Parce qu'on entend toujours tout et son contraire : pieds au sol, pieds en l'air, main derriere la tete ou non, faut pas redscendre jusqu'en bas, etc...