Muscu

Boissons energétiques, protéines, tout ce bordel ça sert à rein, que pour les fainéants

C'est faux , les études scientifiques montrent par exemple que boire une boisson a base de glucide aide a faire de meilleure séance en endurance,la y a pas à contester.Pour les protéines en poudre , c'est un coté pratique indéniable , quand ta pas envie de te taper des oeuf , thon ou un steak , tu prend ta poudre , c'est rapide et efficace.
C'est dur d'enlever les clichés du genre proteine = gonflette par exemple , alors que c'est pas du tous le cas si tu t'entraine pas avec intensité et que le repos suit pas...

Je suis pas supplément , mais la whey (proteine en poudre) + créatine (créapure) sont bon pour progresser.

J'ai jamais rien pris, et y a pas photo si on fait une photo de moi avant/après

Et sans régime particulier

Pour moi t'en prends que si tu fais de la compétition, ou que si tes une feignasse

J'ai jamais rien pris, et y a pas photo si on fait une photo de moi avant/après

Ton corp n'étais pas habituer , il a réagit , je sais pas depuis combien de temps tu en fais mais tu va vite te rendre compte que ton corp s'adapte et tu progresseras plus du tous.Les 2 premières années en gros sont génial , ensuite c'est plus du tous la même , c'est de plus en plus dur et les gains sont très très lent alors soit tu décide d'en rester la , soit tu décide de changer ton alimentation pour franchir de nouveau cap.Et donc je vois pas le coté fainéant la , au contraire , c'est un défi personnel

Ceux qui font de la compétition ne tourne plus a la whey ou la créatine , ca na rien a voir , eux c'est un autre monde.

Moi c'est l'inverse, j'ai galéré à mort les 2 premières années, en y allant régulièrement, puis j'ai progessé de façon constante. Je mange plus c'est certain, mais sans trier, calculer...

Là niveau esthétique, forme, force, j'suis bon, je sais que si j'veux passer au dessus il faudra me charger, mais pousser 160 kgs, avoir 2 mètres de tour de poitrine, bof.

Drôle de cas alors , ce qui est certain c'est qu'il y auras un moment ou tu progresseras plus.
Moi je kiffe soulever lourd et avoir une certaine masse tous en restant clean.. Le but c'est d'en avoir un maximum sans me prendre la tête a tous calculer de A a Z.

Ouais j'suis d'accord, un moment je ne progresserai plus.
Mais ça sera très bien comme ça, pourquoi vouloir devenir un monstre, j'suis déjà une belle bête en plus.

J'pense qu'hors compétition, vouloir aller au delà de sa nature, c'est pas intéressant.

Je comprend qu'on est pas envie de se prendre la tête , j'ai eu une période ou j'ai penser comme ça aussi mais a force tu te prend au jeu.Toujours plus de poids , toujours plus de masse,c'est un kiffe de repousser ses limites...

Et tu deviendras jamais un monstre en restant clean , l'image du bodybuilding fausse complément le truc.Voila a quoi on ressemble quand on est clean et sans produit chimique au bout de longue année de training : http://s206640593.onlinehome.fr/blog/Tonoeil/Ciryl/Planche-001.jpg

C'est deja un niveau de fou la niveau masse et seche , rien a avoir avec ça , olympia 2009 :

http://www.flexonline.com/09contests/09olympia/men/jay_cutler/images/_MG_5536.jpg

C'te buffle

ahah ouai je sais pas jusqu'ou ils iront la ... On vois la différence avec dopage et sans , c'est un monde qui les separes , alors dans les autres sports , pour moi y a pas photo ils le sont tous quand ils atteignent le haut niveau.

C'est dur d'enlever les clichés du genre proteine = gonflette par exemple , alors que c'est pas du tous le cas si tu t'entraine pas avec intensité et que le repos suit pas...

c'est clair j'avais essayer des prot un moment
si t'intensifie pas grave tes entrainement ca sert presque a rien (en meme temps ca tdonne la possibilité d'intensifier)
les gens quand ils entendent prot, ils se disent c de la triche, depuis que j'ai essayer je sais que c pas juste t'en prend et hop tu deviens massif, ya grave du travail derriere
j'avais essayer deux pot, le gout il m'a degouter

Street body

J'ai une question pour les spécialistes, souvent quand je fais du sport, j'ai un mollet (le gauche) qui me plante, mais toujours.

Quand je cours, à un certain rythme assez longtemps, j'ai toujours le mollet gauche qui me tue. Quand j'fais mes matchs toujours, vers la fin, le mollet gauche me tue. Ca m'enerve d'autant plus que ça me frappe souvent quand j'suis bien dans le rythme et ça me fait chier de lâcher musculairement.

Pourtant avant et après, je m'étire toujours, mais rien à y faire, si quelqu'un a un truc...

Prend du repos ,et si ca persiste va voir un (bon) médecin ca peut être tous et n'importe quoi.

comment ca stress le corps quand meme, on sait jamais c'est quoi exactement
le repos c'est toujours un bon remede, mais bon quand t'es un niqué de sport comme moi c'est chaud, tu te dis "tranquil ca va tenir"

pour moi ca ressemble à une petite déchirure musculaire qui se réveille quand le muscle est chaud. La faut pas hésiter à voir un médecin sportif, surtout si tu traines ca, depuis un moment

bibi a écrit:
le repos c'est toujours un bon remede, mais bon quand t'es un niqué de sport comme moi c'est chaud, tu te dis "tranquil ca va tenir"

Ouai pas facile quand t'es accro mais c'est bénéfique le repos , trop en faire en muscu c'est pas toujours bon , je me prend généralement 1 semaine tous les 6 semaines , après c'est surtout du feeling.
En parlant de blessure je me suis niqué l'épaule d'ailleurs bêtement , 1 année de repos (mais ca m'arrangeais bien) , la douleur etait moin presente j'ai repris 6 mois et retour a la case depard , grosse douleur , je me suis reposer 2 ou 3 mois j'ai repris jusqu'a aujourd'hui et la le Rhumatologue me dit opération après avoir passé l'arthroscanner ... a 70 ans ont opère pas a 26 c'est plus problématique.Je continue encore jusqu'à ce que je passe sous le billard , j'avais bien pris en plus .Je peux continuer sinon mais mon épaule va se dégrader et dans 10 ans a ce rythme je finirais avec de l'arthrose..

Hep les filles, je fais mon coming out!
On m'a filé un banc là, donc autant l'utiliser. Surtout que je sors d'une année sportive sabbatique pour des raisons de santé et y'a eu un peu dégat... Sans parler d'une putain de douleur à la jambe qui risque de m'empêcher de courir comme je le veux pendant un certain temps. Bref...
Le bouquin cité 2 pages en arrière il vaut le coup alors?
Aprés bon, je fais ça tranquille moi, pas pour prendre de la masse, juste pour dessiner un peu et aider éventuellement une perte de poid.
Bon voilà je voudrai juste quelques notions, un petit programme tranquille.

ba ouai. faut vraiment être en chien. Bon il vaut le coup ce bouquin ou pas?

Si tu veux te casser la gueule en essayant de faire des pompes en équilibre sur 2 chaises et un bureau ouais.

Sinon si t'es un vrai, t'as qu'à taper un petit programme façon 3 fois par semaine, un exo par muscle "principal" pour commencer. Et du cardio long ou fractionné 2-3 fois par semaine si tu veux perdre du poids un peu plus vite, ça ira très bien.

Il parlais de celui 2 pages en arrière , c'est un très bon livre , Gundill & surtout Delavier c'est des référence dans le milieu.
L'autre bouquin c'est du foutage de gueule , le mec débarque en mode mac gyver , se construit sa petite secte de mome (14-18 ans) et caricature la musculation.
Ils te font croire que faire des pompes sur un lit , des dips entre deux chaises et des tractions sur une branche d'arbre te permettras d'être hulk.
Le problème c'est que le gourou qui dit être stock , personne la jamais vue , a part une vieille photo de son bras qui traine depuis des années sur le net , un bras gras de plus aha.Et le mec refuse toute intervention pour confronter sa méthode sur le net ou ailleurs , bref du bidon mais il a réussi son bizness .
Après sa méthode doit marcher ( tous marche sur des debutants de toute façon) mais seulement pour etre en forme , ca s'arrête la , la musculation en salle ou chez sois avec un minimum y a rien de mieux , moin dangereux et plus efficace.

moi je fais la méthode à delavier car ca nécessite pas de matos, bon c'est vrai que c'est chaud avec les chaises et tout mais bon tout est pas à jeter dans ce bouquin, le chap sur les étirements c'est utiles, après les exos moi je pioche un peu dans le bouquin, je suis pas le programme demande trop de temps et c'est pour les gros motivés.

pour le bouquin de delavier, il faut quoi comme matos minimum? parce que bon moi en salle c'est pas poss pour l'instant j'habite dans le trou du cul du monde donc faut que j'attende d'avoir le permis

Ah ouais, Gundill/Delavier c'est un autre niveau. Après de là à acheter un bouquin, surtout quand on débute...

ouai c'est 20€ quoi... m'enfin si y'a des trucs intéressant pourquoi pas. c'est toujours mieux que 300/trimestre dans une salle pleine de gay.
Il faudrait que je me concocte un petit programme. 2/3 séances par semaine c'est ce que je fais, en + des mes 3 entrainements par semaine, et 1 ou 2 footing selon la meteo mais doucement à cause de cette putain de jambe. Aprés comme j'y connais pas grand chose il me faudrait quelques tuyau pour travailler + efficacement.
Je vois qu'il y a des programmes en fonction du sport dans le Delavier, c'est une bonne idée.

Tu peux lire des sites/forums genre musculaction ou superphysique pour piocher un peu et te faire ton programme aussi, on repère assez vite les mecs qui disent pas de la merde

merci. je vais fouiller ça. Ya pas mal d'exos.

Juv' a écrit:Ah ouais, Gundill/Delavier c'est un autre niveau. Après de là à acheter un bouquin, surtout quand on débute...

Au contraire ta tous ce qu'il faut pour débuter dans ce bouquin , les bases quoi , au lieu de te faire chier a prendre des infos a droite a gauche sur internet ou tous et n'importe quoi est raconté.J'aurais aimer avec ce livre a mes débuts ca m'aurais fait gagner du temps et éviter bon nombre de conneries.

Superphysique c'est un bon site , leur forum je sais pas mais j'ai lu deux trois posts je suis vite partis ahah

Ah ouais, moi j'avais plus le préjugé genre leurs bouquins dans un trip élitiste/approfondissement, si tu dis que c'est bien pour un commencer j'avoue...

Non la c'est vraiment les bases pour debuter chez sois , c'est comme la méthode lafay en faite mais la c'est vraiment de la musculation et les mecs connaissent leur sujet... Le volume 2 par contre sera plus axé fonte.